Aquaforme-Aquajogging :
Entretenir sa forme physique sans impacts bruts au sol peu importe son âge
Remise en forme suite à un arrêt prolongé d'activité physique
Pratiqué en partie peu profonde (aquaforme) ou profonde (aquajogging) afin de faciliter l'exécution des exercices
Travailler son endurance cardiovasculaire et sa tonicité musculaire, abdominaux et les fessiers, sans oublier toutes les autres parties qui sont également sollicitées!
Intensité modérée à intensive. (chacun à son rythme)
Musique en toile de fond
Échauffement et étirements
Aquapoussette :
L'Aquapoussette est une belle activité parent et bébé pour se remettre en forme en période de post-accouchement.
Pour le parent : L'objectif est de travailler votre tonicité musculaire progressivement, la mobilité des articulations sans oublier la partie cardiovasculaire (tonique)!!
Pour Bébé : Ce sera une initiation au milieu aquatique il sera installé dans une poussette flottante à porter de main du parent en milieu peu profond et jouera de temps en temps avec son parent dans l'eau!!
IMPORTANT : L'enfant doit avoir entre 3 et 20 mois et doit tenir sa tête droite.
Aquaprenatal :
L'aquaforme prénatale est une activité douce pour femme enceinte.Particulièrement recommandée pendant la grossesse car elle permet à la femme enceinte de continuer à faire de l'exercice et de maintenir sa tonicité musculaire et cardiovasculaire. Dans l'eau le corps est allégé ce qui permet de faire des mouvements tout en légèreté et en douceur.
Obligatoire : Un certificat médical qui atteste que vous pouvez pratiquer une activité sportive pendant votre grossesse.
Aquatraining :
L'aquatraining est une activité aquatique complète qui associe la pratique de la natation et de la mise en forme.
Vous travaillerez le renforcement musculaire, la souplesse, la coordination, votre capacité respiratoire, vos abdominaux, vos fessiers...
Vous aurez l'avantage de pouvoir aussi perfectionner votre style de nage ou tout simplement bénéficier d'un double entrainement!
Vous aimez l'eau, vous aimez faire du vélo, pour le plaisir ou de façon plus intensive? Mais vous ne savez pas spécialement bien nager? L'aquaspinning sera votre allié dans l'eau puisque vous ne ferez que du vélo!!
Aquaspinning :
L'aquaspinning est pour tout les âges et toutes les conditions physiques!! Son avantage est de travailler vos articulations sans aucun impact, votre endurance cardiovasculaire, vos jambes et aussi vos abdos en pédalant contre la résistance de l'eau!Avec une musique de fond entraînante, chacun ira à son rythme en fonction de ces capacités et votre moniteur vous guidera sur les bons positionnements à adopter pour exécuter les enchaînements d'exercices proposés.
Aquabootcamp :
L'aquabootcamp est un entraînement intensif de style bootcamp, composé d'exercices cardiovasculaires, de musculation, gainage hors piscine ainsi que d'une partie aquatique mélangeant la vitesse, l'endurance et dépassement de soi.
Sous forme d'exercices en circuit dans l'eau et en dehors du bassin.
Il est important de savoir que nous sommes là pour avoir du plaisir. Ceci n'est pas une compétition!! Chacun y va à son rythme et ses capacités physiques
Pour toutes questions, écrire à la coordonatrice au caem.cours@gmail.com